- Ära mine sauna näljasena ega ka täis kõhuga. Saunas joo piisavalt vedelikku, soovitavalt miitealkohoolset, hea on kaltsiumi ja magneesiumirikas mineraalvesi.
- Käi enne sauna duši all ja puhasta nahk.Kuivata end enne sauna sisenemist (niiske nahk takistab higistamist).
- Kui sul on võimalik, võta enne sauna 3-5 min. sooja jalavanni, see soodustab higistamist.
- Saun on tekstiilivaba ala. Ära kanna saunas ujumisriideid, eriti kui neid on kasutatud eelnevalt kloorivees. Sisse hingatult on kloor mürgine. Samuti kahjustab kehast eralduv higi ujumisriiete elastaankiude.
- Ära mässi ennast saunalinasse, sest see takistab keha jahtumist higistamise läbi. Higistamine aitab säilitada ja reguleerida kehatemperatuuri ning eemaldab kehast jääkaineid.
- Saunas istu või lesi saunalinal, mis katab saunalava kogu keha ulatuses (ka jalad). Peale hügieenilise aspekti püsib nii ka sauna sisustus ja kliima värske.
- Saun on lõõgastumise koht - ära lärma ja austa teiste saunaliste privaatsust, kui te just ei ole tulnud oma seltskonnaga mõtteid vahetama.
- Kuum õhk tõuseb üles, vali endale koht sobival kõrgusel ja lahku saunast kui tunned end ebamugavalt. Vajadusel liiguta u. 2 min. istudes jalgu, see parandab vereringet.
- Tavaliselt piisab 10-15 minutilisest saunaseansist korraga. Ära sisene ega lahku saunast leili viskamise ajal.
- Peale sauna jahtu õhu käes 2 min. Seejärel käi duši all ja võimalusel karasta end basseinis. Puhka ja soovi korral korda protseduure.
|
